减肥期间食谱
食谱 早餐9点前吃完 中餐14点前吃完 晚餐19点前吃完
减重6斤以下
白水煮鸡蛋/无糖豆浆 卤牛肉半斤以上 黄瓜/西红柿(品种必须一
致)
减重6-8斤 同上/全麦面包 同上/无油拌菜一种。
无油拌菜两种 无油拌菜三种
同上
减重8-10斤 同上/全麦面包 无油拌菜或少油拌菜
同上/无油拌菜
减重10-12斤 同上/全麦面包 无油拌菜或少油拌菜或少油炒菜
同上/有油拌菜
减重12斤以后 同上/全麦面包 无油拌菜或少油拌菜或少油炒菜可加一小勺米饭
同上/少油炒菜
减肥期间不可以吃动物内脏、姜、辣椒、花椒、高热量食品,钢城区拔罐,高糖食品。只可以喝白开水不能喝饮料及酒。所有补充营养品都必须停用。
饮食原则
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