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吃水果的较合适时间是饭前一小时。水果属于生食，尽量吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐！饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗较大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，尽量不要刚吃完就立刻散步。午睡尽量在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以小睡一会儿，以半个小时到40分钟为好。晚上，则以十点至十一点为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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多吃洋葱，不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的物质，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

下午加餐：也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中较疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

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均衡的营养是身体保养的基础。注意你的面部 1.如果你的皮肤是干性的，晚上用洗面奶均匀地擦在脸上，按几下后用温水洗净，透明防护眼罩厂家定制，趁脸温热时抹上油性护肤脂，以防止脸部皮肤干燥。即使是油性皮肤，也不可忽视洗脸后抹上面霜，以补充皮肤失去的水分。 2.当你从冷空气中进入室内或外出前，切忌不要洗脸，否则会使皮肤绷紧；若一定要洗，可加用乳液或化妆水以使皮肤柔顺。