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脂肪保卫：有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前食品：食用谷类食品是较简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，防飞沫隔离面罩批发价格，所以，建议抓住睡前的时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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女性朋友一年四季，早晚要用护肤品。重要的是通过饮食改善自身五行的平衡。五行中，肺主皮毛。肺胃之气充盛，则皮肤肌表故密，皮肤润泽，身体抵抗力强，不易受外损。反之，则毛孔疏松，严重者会早晚汗水特别大。保证睡眠质量，排泄功能正常，对皮肤影响很大。多吃健脾肺食物，每天做适量运动，喝足够的好水【拒绝碳酸类饮料】，确保肠胃的正常蠕动。少吃油炸、烧烤，加上上面的护肤方法就会由粗糙变细腻光滑。功夫不负有心人，女人掌握和运用一定的保健知识，会让自己和身边的家人朋友受用终身。

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吃水果的较合适时间是饭前一小时。水果属于生食，尽量吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐！饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗较大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，尽量不要刚吃完就立刻散步。午睡尽量在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以小睡一会儿，以半个小时到40分钟为好。晚上，则以十点至十一点为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。